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男士调节腰疼的按压方法

  
 
  下背部是人体有力的部分,为人体提供支撑并保护脊椎。对于长时间在办公室久坐,缺乏运动或需要长时间站立的人,请保持长时间的姿势或姿势。容易造成腰部疼痛并导致腰s部区域慢性骨筋膜分离综合征,有些可能在重复损伤后积聚。下腰痛的治可用于自我按压,活动腰部,太集拳,经常洗澡或热水洗澡。下面我们来看看久爱一生淫羊藿以下总结的慢性下腰痛按压的方法:
 
  揉搓:坐下,将您的手和五根手指放在一起,然后将它们放在左右腰椎上,手掌向内,慢慢地上下摩擦直到发烧。
 
  滚动:双手握拳,将腰部从底部到顶部,从顶部到底部滚动按压,重复多次。 头部可配合向前和向后倾斜。
 
  推:用双手摩擦后,将它们放在腰椎的中建,从上到下分别摩擦30-50次。
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  压力:双手按在臀部上,拇指按在腰部和眼睛上,紧紧捏住,然后旋转和揉捏,先顺时针旋转,然后反针旋转36圈。
 
  捏:双脚向前坐下,弯曲膝盖或坐起。用双手捏和提起腰部肌肉15-20次。
 
  叩:双手握拳,两只拳头的手掌朝外。点击腰部。建议不要引起疼痛。
 
  抓紧:将手放在臀部上,将拇指放在前面,然后在不移动的情况下按在腰部两侧。其余四根手指从皮肤的腰部到尾巴从腰椎的侧面向外摩擦。抢36次。
 
  摇动:将手放在腰部处,将手掌按在腰部和眼睛上,然后向内上下摇动手掌15至20次。
 
  按下:坐下,用左或右指尖擦人的中点1-2分钟。
 
  学位:坐下,用双手的指尖按双腿的中点(膝盖关节后面),并按压1-2分钟,直到被按压的部位出现酸,麻木和中胀。