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男性养生保健知识春季养生食谱菜单

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这座与海相依的老城,值得你用脚步去丈量它的魅力!你可以去老街感受那斑驳的历史痕迹,去银滩踩踩那白到发光的细沙,或是与年轻的火山岛—涠洲岛来一次亲密邂逅,最不了的当然是那一道道新鲜的海洋美味。

人与自然平衡观老子提出天道和人道两大法则,认为人道应当效法天道,“人法地,地法天,天法道,道法自然”,人道应同天道一样,顺乎万物之自然,遵循事物发展的必然趋势。他还强调人的生理活动应顺乎自然界,与自然界的变化规律保持协调一致。老子主张万物要顺乎自然,无为而治则无为而无所不为,从而达到“天人合一”的境界。通过“知常”“无欲”“知足”“知止”等形式,来维系人与自然的整体平衡关系。

每天走一两万步,需要保证一定的强度,如果没有速度和强度,它对健身的作用并不大。在运动训练学中有个“超量恢复”的概念,不管是心肺功能还是力量的提高,前提都需要先增加负荷,再经过适当休息,并在体质尚未回到原来的水平前,继续进行锻炼,这样就可以在已经提高的基础上再提高一步。

秋季气候干爽,汗液减少,睡眠时间增长,为了迎接寒冷的冬季,机体会积极地储存脂肪,因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说,体内脂肪的积累不仅有碍美观,而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病,这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常,应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮,如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

大理白族自治州地处云南省中部偏西,海拔2090米,东邻楚雄州,南靠普洱市、临沧市,西与保山市、怒江州相连,北接丽江市。地跨东经98°52′~101°03′,北纬24°41′~26°42′之间,东巡洱海,西及点苍山脉,辖大理市和祥云、弥渡、宾川、永平、云龙、洱源、鹤庆、剑川8个县以及漾濞、巍山、南涧3个少数民族自治县,是中国西南边疆开发较早的地区之一。

精、气、神的和谐平衡。道家还非常重视,通过保养人体的精、气、神来保持人体自身的和谐平衡。道家把“精、气、神”视为人的三宝,非常重视“精、气、神”的保养,即炼气、保精、存神。《老子》云:“治人事天,莫若啬。”此处的“事天”即指保守精气、养护身心。

其次,形神统一。中医的基本特征是:整体观念,辨证论治。其中,整体观念中强调形神统一的思想,就是说养生不仅要重视形体养生,还要注意精神养生。形体的保健可以从运动、饮食、生活规律等方面做起,使身体始终保持“阴平阳秘”的状态。而中医对精神因素与疾病的关系认识较为深刻,认为情志失调是内伤疾病的主要因素。正如《素问·举痛论》言“余知百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”。如临床上心脑血管疾病的急性发作可由过度的精神刺激或情绪波动而引起。反之,若注重精神修养,可避免许多疾病的发生。笔者认同嵇康《养生论》的观点:修性以保神,安心以全身,爱憎不栖于情,忧喜不流于意,泊然无感,而体气和平”。故对于人来说,思想情绪的调节尤为重要,保持乐观开朗的心境,恬淡虚无,才能使气机调畅,气血调和,达到养生保健、延年益寿的目的。

诺水河龙湖洞,进洞需乘船神州第一地下暗河,荡舟水府迷宫堪称人生快事。该洞是历朝以来,川陕边境地方官和老百姓天旱求雨之地,洞内完整的保存着数百条明清以来的取水题刻。

山药是一种平补的药材,作用缓和,而且富含大量的淀粉和微量元素,所以也可以当做食物来吃。山药主要是补益脾肺肾气,像脾虚导致的泄泻、肺虚导致的咳喘、肾虚导致的各种病症都有很好的治疗作用。但由于山药的作用缓和,一般是作为辅助药材使用,就日常的养生来讲,山药是很好的一味药材兼食材。